Ilu ja tervis

Ärge laske end petta kaalulangetamise toidulisanditest: Mõned võivad avaldada kehale negatiivset mõju

36views

Ärge laske end petta kaalulangetamise toidulisanditest: Mõned võivad avaldada kehale negatiivset mõju

Kaalu kaotamisel tuleb eelkõige mõelda tervisele.
Allikas: GettyImages

2024-03-07 12:00:00

Käsi südamel. Ma arvan, et me kõik tahame saada oma unistuste figuuri, võimalikult lühikese aja jooksul ja ilma suurema vaevata. Sellepärast jõuavad paljud kaalulangetamise toidulisandite juurde. Kuid nende valimisel tuleb olla ettevaatlik, sest mõned võivad teha rohkem kahju kui kasu.

Salendav toidulisandi võtmine aitab liigsete kilode kaotamisel. Siiski peaksite teadma, et see ei õpeta teid paremini sööma või tõhusamalt treenima. Need on kaks kõige olulisemat tegurit kehakaalu langetamisel. “Need peaksid ainult toetama teie eesmärke, mitte olema teie kaalujälgimise nurgakivi,” märkis registreeritud dietoloog Destini Moody www.eatthis.com. Enamik selliseid tooteid lubab ka imelisi tulemusi lühikese aja jooksul, lisas ta, kuid mõned võivad sisaldada kahjulikke koostisosi. Millistele toidulisanditele peaksite tähelepanu pöörama?

1. Konjugeeritud linoolhape (CLA)

CLA, mida sageli turustatakse rasvapõletajana, on rasvhape, mida leidub piima- ja lihatoodetes. Kuigi mõned uuringud näitavad, et see soodustab kaalulangust, on tõendid erinevad ja pikaajaline mõju on veel teadmata. Hoolimata sellest, et tegemist on tuntud kaalulangetamislisaga, on uuringud näidanud, et inimesed ei reageeri selle tarbimisele samamoodi. “Mõned inimesed tõepoolest kaotavad rasva, kuid on ka teisi, kes ei mõjuta seda üldse või vastupidi, nad koguvad rasva juurde,” Moody ütleb. Nii et selle mõju sõltub soost, vanusest, toitumisharjumustest ja treeningu mahust.

2. Roheliste kohvioobide ekstrakt

Kuigi rohelise kohvioa ekstrakt sisaldab klorogeenhapet, mis arvatakse, et aitab kaalulangetamisel suhkrute ainevahetust aeglustades, on uurimistulemused vastuolulised. “Tegelikult võib nende toidulisandite kofeiinisisaldus põhjustada kõrvaltoimeid, nagu närvilisus ja südame löögisageduse tõus,” hoiatas toitumisnõustaja Trista Best. See võib vallandada isegi peavalu ja kuseteede infektsioone.

3. Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia on troopiline puu, mida reklaamitakse selle potentsiaalse kaalulanguse kasu tõttu. Siiski ei ole selle tõhususe kohta tehtud uuringud lõplikud. Mõnede ekspertide sõnul on seda koostisosa sisaldavad kaalulangetamistooted ebatõhusad ja võivad isegi maksa kahjustada.

4. Hoodia gordonii

Hoodiat müüakse loodusliku söögiisu vähendajana. Ka selle väite toetuseks ei ole piisavalt tõendeid. “Lisaks sellele ei saa internetis müüdavate Hoodia toodete ohutust ja puhtust garanteerida,” Parim märkida.

5. Kapsaitsiin

Kapsaitsiin on ühend, mis vastutab tšillipipra vürtsika maitse eest. Uuringute kohaselt suurendab see ainevahetust ja vähendab isegi söögiisu. “Siiski puuduvad veenvad tõendid selle kohta, et see vähendab oluliselt keha rasvasisaldust, vaatamata teadetele, et sellel on tagasihoidlik mõju kaloraažile,” Best märkis.

6. Orlistat

See kaalulangetamise toidulisand on käsimüügiravim, mis takistab organismil rasvu toidust absorbeerida. Kuigi see aitab mõnedel inimestel kaalust alla võtta, võib see põhjustada ka kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus ja kõhuvalu. “Lisaks võivad inimest vaevata kõhukrambid, haisev soolestik ja peavalu,” Moody ütles.

7. Bitter Orange

Bitter orange ehk Citrus aurantium kasutatakse kaalulangetamise toidulisandites selle väidetava söögiisu pärssiva võime tõttu. “Kuid suured annused võivad olla tervisele kahjulikud, sest selle toimeaine synefriinil on potentsiaalselt ohtlik mõju vererõhule,” Moody märkis.

8. Kitosaan

Kitosaani müüakse tavaliselt rasva blokeerijana. Hiljutine uuring ajakirjas Polymers näitas siiski, et see võib põhjustada seedetrakti probleeme, nagu kõhukinnisus ja puhitus. See pärineb kitiinist, mida leidub koorikloomade, näiteks krabide ja homaaride kestades. Need ühendid moodustavad soolestikus geeli, mis võib siduda rasva ja takistada selle imendumist. See tähendab, et toidulisand toimiks ainult siis, kui selle tarbimine oleks õigesti ajastatud koos toiduga.

9. Vaarikaketoonid

Vaarikaketoonid on ühendid, mis annavad vaarikatele nende ahvatleva lõhna, neid kiidetakse sageli nende kaalulangetamise eeliste eest. See toidulisand ei ole mitte ainult raiskamine, vaid see võtab kaks kilo vaarikaid, et toota üks kuni neli milligrammi vaarikaketoone, kuid ei ole võimalik teada, kas see toimib inimestel,” Moody järeldas.



Leave a Response