Naudingi patarimai

Mažai kalorijų turintys maisto produktai: vasaros užkandžiai iki 200 kcal

28views

Ieškote saldžių vasaros užkandžių, kurie būtų skanūs ir ne per daug riebūs? Pateikiame septynis užkandžius: penkis galite pasigaminti patys, du nusipirkti.

Ar vasarą norite užkandžiauti kažkuo saldžiu ar aštriu, per daug nekeldami pavojaus savo sportiškai figūrai? Pateikiame septynis įvairius užkandžius iki 200 kcal, kurie patenkins jūsų nedidelį apetitą. Penkis iš jų lengva pasigaminti namuose.

Namuose pagaminti užkandžiai:

  • Šaldyti vaisiai su jogurtu – apie 170 kcal
  • Braškių ir avižinių dribsnių keksiukai – apie 170 kcal
  • Nicos kremas – apie 100 kcal
  • Avietės su kokosų traškučiais – apie 120 kcal
  • Chia pudingas – apie 190 kcal

Paruošti užkandžiai:

  • Mango vaisių suktinukai – apie 56 kcal (Medaus vaisių suktinukai „Amazon)
  • Keptos aitriosios paprikos fava pupelės – apie 105 kcal („Happy Snack Company” svetainėje „Amazon)

Šaldyti vaisiai su jogurtu

Yra saldūs, bet beveik neturi kalorijų: Šaldyti vaisiai.

Nuotrauka: GettyImages/sagarmanis

Sudedamosios dalys

  • 100 g vaisių (mėlynių, vyšnių, braškių, mangų)
  • 100 g neriebaus jogurto

Receptas

  • Vaisius supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais.
  • Sumaišykite vaisius su jogurtu inde.
  • Mišinį užšaldykite dviem valandoms. Paruošta.

Neturite po ranka tinkamo šaldytuvo ir šaldiklio derinio? Pažvelkite čia:

Geriausi „Stiftung Warentest” išbandyti šaldytuvai-šaldikliai (atrinkti iš 196 išbandytų)

Geriausia rekomendacija

Kainos patarimas

Alternatyva

Geriausia rekomendacija

Kainos patarimas

Alternatyva

Laisvai pastatomas

laisvai stovinčios

laisvai stovinčios

Įmontuotas prietaisas

Įmontuotas prietaisas

Įmontuotas prietaisas

Siemens KG39NAIAT

„Bosch KGN36VICT

„Bosch KGN392LCF

Bosch KIN86ADD0

Ikea Isande (305.527.40)

Bauknecht KGITN 18F4 M

Produkto vaizdas

Paveikslėlių galerijasu1Paveikslėlis

Produkto vaizdas

Paveikslėlių galerijasu1Paveikslėlis

Produkto vaizdas

Paveikslėlių galerijasu1Paveikslėlis

Produkto vaizdas

Paveikslėlių galerijasu1Paveikslėlis

Produkto vaizdas

Paveikslėlių galerijasu1Paveikslėlis

Bendras įvertinimas

Gerai (1.6 klasė)

Gerai (1.7 klasė)

Gerai (1,9 kategorija)

Gerai (2.2 klasė)

Patenkinamai (2,6 lygis)

Gerai (2.3 klasė)

Privalumai
Puikus aušinimo efektyvumas
Stabili temperatūra
Nepriekaištingas energijos vartojimo efektyvumas
Trūkumai
Veikimas galėtų būti geresnis
Privalumai
Įtikinamai atvėsina ir užšaldo
Puikus temperatūros stabilumas
Valdymas dažniausiai puikus
Trūkumai
Veikimas galėtų būti geresnis
Mažiau efektyvus, kai aušinama dideliais kiekiais
Greitas šildymas, kai nutrūksta elektros tiekimas
Privalumai
Puikiai šaldo, puikiai tinka užšaldyti
Stabili temperatūra
Įtikinamas tvarkymas
Trūkumai
Mažiau efektyvus šaldant didelius kiekius
Elgesys nutrūkus elektros energijos tiekimui galėtų būti geresnis
Apšvietimas su trūkumais
Privalumai
Puikus aušinimo efektyvumas
Stabili temperatūra
Labai tylus veikimas
Trūkumai
Vidutiniškas energijos vartojimo efektyvumas
Veikimas galėtų būti geresnis
Greitas šildymas nutrūkus elektros tiekimui
Privalumai
Puikus aušinimo efektyvumas
Stabili temperatūra
Nepriekaištingas veikimas
Trūkumai
Vidutiniškas energijos vartojimo efektyvumas
Sudėtinga saugoti ir išvežti
Elgesys nutrūkus elektros energijos tiekimui galėtų būti geresnis
Privalumai
Puikiai šaldo, puikiai tinka užšaldyti
Stabili temperatūra
Labai tylus veikimas
Trūkumai
Darbas su trūkumais
Elgesys nutrūkus elektros energijos tiekimui galėtų būti geresnis
Daržovių skyrius praranda drėgmę

Aušinimas

Gerai (1.7 klasė)

Gerai (2.1 klasė)

Gerai (1,9 kategorija)

Labai gerai (1.4 klasė)

Gerai (1.7 klasė)

Gerai (1.6 klasė)

Užšaldyti

Gerai (1,9 kategorija)

Gerai (1.6 klasė)

Labai gerai (1,5 balo)

Gerai (2.1 klasė)

Gerai (1.6 klasė)

Labai gerai (0,7 balo)

Energijos vartojimo efektyvumas

Labai gerai (1.4 klasė)

Gerai (1,9 kategorija)

Gerai (2.1 klasė)

Patenkinamai (įvertinimas 3,0)

Patenkinamai (įvertinimas 2,9)

Gerai (2,5 laipsnio)

Energijos vartojimo efektyvumo klasė

Apskaičiuotas elektros energijos suvartojimas per metus

158 kWh

206 kWh

224 kWh

252 kWh

255 kWh

216 kWh

Elektros energijos sąnaudos per 15 metų

950 eurų

1 240 eurų

1 340 eurų

1 510 eurų

1 530 eurų

1 300 eurų

Aukštis x plotis x gylis (cm)

203 x 60 x 71

186 x 60 x 69

203 x 60 x 65

177 x 56 x 55

178 x 55 x 55

177 x 56 x 56

Mėgstamiausia parduotuvė

nuo 1.129 €

(Amazon)

nuo 790 €

(Amazon)

nuo 822 €

(Amazon | Pardavėjas: ROTCOM-SHOP)

nuo 1.091 €

(Amazon | Pardavėjas: smartgoods-de)

nuo 749 €

(Ikea)

nuo 999 €

(Otto)

Palanki parduotuvė

nuo 1.091 €

(Technikplanet)

nuo 734 €

(Tecedo)

nuo 822 €

(Amazon | Pardavėjas: ROTCOM-SHOP)

nuo 999 €

(Euronics)

nuo 749 €

(Ikea)

nuo 999 €

(Otto)

Palyginti kainas

Klientų įvertinimas „Amazon

4,6

15 atsiliepimų

Braškių avižinių dribsnių keksiukai

Šios formos taip pat tinka lengvoms tešloms: keksiukams.

Nuotrauka: „Amazon

Sudedamosios dalys

  • 150 g avižinių dribsnių
  • 1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių
  • 1 žiupsnelis cinamono
  • 2 saujos šviežių braškių
  • 1 kiaušinis
  • 3 šaukštai jogurto
  • 3-4 šaukštai pieno
  • 2-3 valgomieji šaukštai agavų sirupo (Allos, 7,95 Euro/250g, Amazon)
  • 2 šaukštai smulkintų migdolų

Receptas

  • Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C temperatūros (viršutinė/apatinė kaitra).
  • Dubenyje sumaišykite avižinius dribsnius, kepimo miltelius ir cinamoną.
  • Braškes nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite.
  • Dubenyje šakute išplakite kiaušinį su pienu, agavų sirupu ir jogurtu.
  • Mišinį rankiniu maišytuvu įmaišykite į sausą mišinį ir galiausiai mentele įmaišykite braškes.
  • Supilkite tešlą į riebalais išteptą 6 puodelių keksiukų formą (arba 5-7 silikonines formeles) ir apibarstykite migdolų drožlėmis.
  • Kepkite 20-25 min. Iškepa 5-7 keksiukai, 170 kcal kiekviename.

Niccream

Gražus ir paprastas: iš bananų pagamintas Nicos kremas.

Nuotrauka: GettyImages/Jasmina81

Sudedamosios dalys

  • 1 bananas
  • 2 šaukštai migdolų pieno (Alpro Almond, be cukraus, 2,69/litras, Amazon)
  • ½ šaukštelio cinamono

Receptas

  • Bananą nulupkite, supjaustykite griežinėliais ir užšaldykite.
  • Šaldytus banano griežinėlius, migdolų pieną ir cinamoną sudėkite į maišytuvo ąsotį ir maišykite rankiniu trintuvu, kol gausite vientisą mišinį.
  • Jei norite, pusiau užšaldytą mišinį galite semti šaukštu arba ledų samteliu (juoda, dengta, 9,99 euro „Amazon) ir patiekite su vaisiais.

Avietės su kokosų traškučiais

Liofilizuotų vaisių užkandis tampa dar traškesnis.

Nuotrauka: Amazon/Tali

Sudedamosios dalys

  • 125 g aviečių
  • 10 g kokoso drožlių

Receptas

  • Sumaišykite avietes su kokoso drožlėmis. Paruošta.
  • Jei norite itin mažo kąsnio, lengvai transportuojamo, neišsiliejančio užkandžio, šviežias avietes galite pakeisti liofilizuotomis („Tali” avietės, 19,90 euro už 190 g „Amazon”.).

Chiapudingas

Geras pagrindas mažai kalorijų turintiems pudingams: ispaninio šalavijo sėklos.

Nuotrauka: Amazon/Naturacereal

Sudedamosios dalys

  • 15 gramų šalavijų sėklų (Naturacereal, 1 kg, 10,05 Eur „Amazon)
  • 100 mililitrų nugriebto pieno
  • 100 gramų braškių
  • 1 valgomasis šaukštas agavų sirupo

Receptas

  • Stiklinėje sumaišykite šalavijų sėklas, nugriebtą pieną ir agavų sultis.
  • Mišinį kelioms valandoms įdėkite į šaldytuvą, kad išbrinktų.
  • Per tą laiką kelis kartus pamaišykite, kad nesusidarytų gumuliukų.
  • Nuplaukite, nuvalykite ir sutrinkite braškes ir užpilkite ant paruošto pudingo.

pirmą kartą pasirodė mūsų partnerio Bunte.de

Geriausi rankiniai maišytuvai

Daugelis žmonių mėgsta naudoti rankinį maišytuvą, kad labai greitai susmulkintų sveikus (bet ir nesveikus) skanėstus. Stiftung Warentest pagal įvairius kriterijus įvertino 15 tokių prietaisų praktinį naudojimą. Toliau pateiktoje lentelėje trumpai pristatome keturis įdomiausius gaminius.

Geriausias „Stiftung Warentest” išbandytas rankinis maišytuvas

Testo nugalėtojas

Kainos patarimas

Taip pat pigus ir geras

Aukščiausia rekomendacija su daugybe priedų

Produktas

Braun Multiquick 5 Vario

„Philips Daily Collection ProMix HR2534/00

„Bosch CleverMixx Fun” MSM2410DW

Philips Viva Collection ProMix HR2657/90

Produkto nuotrauka

Paveikslėlių galerijasu1Paveikslėlis

Produkto vaizdas

Paveikslėlių galerijasu4Paveikslėliai

Produkto vaizdas

Paveikslėlių galerijasu2Paveikslėliai

Produkto vaizdas

Paveikslėlių galerijasu1Paveikslėlis

Bendras įvertinimas

Labai geras (1,5)

Geras (1,6)

Geras (1,8)

Geras (1.7)

Teigiamas

Privalumai
Didelis našumas
Puikiai sutrina
Aukštos kokybės apdorojimas
Paprastas valdymas
Trūkumai
Brangus
Garsumas / triukšmas
Privalumai
Gera kokybė
Tirština be problemų
Lengvas tvarkymas
Trūkumai
Naudojimo instrukcijos tik patenkinamos
Garsumas / triukšmas
Privalumai
Palankus
Geri praktiniai rezultatai
Aukšta kokybė ir ilgaamžiškumas
Trūkumai
Įrankių montavimas tik patenkinamas
Veikimas ir reguliavimas tik patenkinamai
Privalumai
Aukštos kokybės apdirbimas
Tinkamai valo
Daug priedų
Trūkumai
Brangus

Didžiausias energijos suvartojimas pagal tiekėją

1 000 vatų

650 vatų

400 vatų

800 vatų

Populiariausia parduotuvė

nuo 49 €

(Amazon)

nuo 33 €

(Amazon)

nuo 40 €

(Amazon)

nuo 86 €

(Amazon)

Pigiausia parduotuvė

nuo 49 €

(Amazon Marketplace)

nuo 30 €

(TechInn)

nuo 30 €

(Kibernetinis uostas)

nuo 78 €

(Computeruniverse)

Palyginti kainas

Šaltinis: Stiftung Warentest (07/2021)

Leave a Response