Prisiminkite, ką pirmiausia darote po valgio. Taip elgiasi dauguma čekų, ir tai visiškai neteisinga. Tai kenkia jūsų sveikatai.
Galbūt nemanote, kad dauguma ritualų, kuriuos reguliariai atliekate po valgio, iš tiesų yra žalingi. Nesvarbu, ar po pietų geriate mėgstamą kavą ir pyragą, ar rūkote cigaretę, kad atsipalaiduotumėte, virškinimo procesui tai nieko gero neduoda. Koks jūsų blogiausias įprotis ir kaip jis jums kenkia?
Ką tik baigėte skanius šventinius pietus šeimos susibūrime, o dabar atėjo laikas jūsų mėgstamiausiam įpročiui. Vieniems tai kavos vainikas, kitiems – pasivaikščiojimas, o tretiems – dvidešimties.
Desertas
Po skanių pietų paprastai patiekiamas saldus desertas. Specialistų teigimu, šis įprotis yra didžiausia yda, nes trikdo virškinimo procesą ir maistinių medžiagų įsisavinimą. Staiga į skrandį patenka didelė cukraus dozė. Toks desertas sukelia virškinimo sutrikimų net jei turite ne vėrinuką, o šviežių vaisių.
Kava
Po gero valgio dauguma žmonių yra linkę pasimėgauti gera kava ar arbata. Tačiau šis nekaltas įprotis kenkia sveikatai. Mokslininkų teigimu, kavoje ir arbatoje esantys fenoliniai junginiai riboja geležies pasisavinimą. Savo mėgstamą gėrimą turėtumėte gerti su bent vienos valandos pertrauka.
Besaikis gėrimas
Gali atrodyti, kad alkoholio vartojimo režimo laikymasis niekam negali pakenkti, tačiau yra priešingai. Vandens gėrimas iškart po maisto vartojimo sumažina skrandžio gebėjimą išskirti fermentus ir sultis. Būtent skysčių papildymas sukelia skrandžio rūgštingumą, virškinimo komplikacijas ir pilvo pūtimą. Specialistai rekomenduoja gerti ne daugiau kaip pusvalandį prieš valgį ir valandą po valgio.
Diržo atsilaisvinimas
Visi pažįstame sotumo jausmą, atsirandantį po maistingesnių pietų. Tarp blogų įpročių yra kelnių diržo atsilaisvinimas. Jei po valgio sumažėja išorinis spaudimas aplink skrandį, sustabdomas virškinimo procesas skrandyje. Tai gali sukelti sveikatos problemų ir persivalgymą.
Cigaretė po valgio
Visi žinome, kad cigaretės ir rūkymas nėra sveika. Kancerogeninės medžiagos pablogina dirgliosios žarnos sindromą. Kartais jie gali sukelti opinį kolitą. Jei reikia rūkyti, patartina tarp valgymo ir rūkymo palikti bent pusvalandžio pertrauką. Žinoma, nereikėtų rūkyti visai.
Šlofíček
Gali atrodyti, kad atsipalaiduoti po skanaus valgio yra ideali idėja. Dietologai kritikuoja šį įprotį, nes skrandžio gaminamos virškinimo sultys pakyla į viršų ir sukelia, pavyzdžiui, rėmenį. Tai labai nemaloni būklė, galinti sukelti tolesnių sveikatos komplikacijų. Be to, mūsų organizmas įjungiamas į poilsio režimą ir sulėtėja visa medžiagų apykaita, o pietų metu gautas kalorijas gražiai kaupiate riebalų atsargose.
Šiek tiek mankštos
Pasivaikščiojimas ar lengvas kūno ištempimas po valgio gali atrodyti puiki idėja. Tačiau mankšta trikdo virškinimą, o po valgio kūnas negali atlikti koordinuotų judesių. Taip pat gali atsirasti pykinimo ir pilvo pūtimo jausmas. Tačiau yra jogos asanų praktika vadinamoji vadžrasana, kuri padeda virškinimo procesui.
Greitas dušas
Kartais po valgio norisi nusiprausti po dušu. Užuot sutelkęs dėmesį į virškinimą, organizmas skubiai nuleidžia kraują į odą, nes jam reikia sureguliuoti kūno temperatūrą. Dėl to kyla sunkumų perdirbant suvalgytas maistines medžiagas. Tai atima iš organizmo daug energijos.
Mažas pokytis = didelė nauda
Jei tai suprasime, galime prisidėti prie geresnio virškinimo ir bendros fizinės sveikatos. Vos keli sąmoningi nedideli įpročių pokyčiai gali labai pakeisti bendrą sveikatą. Dėl to galite pastebėti, kad jaučiatės daug geriau.
www.idnes.cz, www.healthxchange.sg
