Ilu ja tervis

Tänu sellele väikesele asjale kaotad kaalu ja su tuju paraneb!

39views

Tänu sellele väikesele asjale kaotad kaalu ja su tuju paraneb!

Allikas: GettyImages

2024-03-18 15:00:00

Hoolimata sellest, et nad on pisikesed, on nad rikkalik antioksüdantide, oomega-3-rasvhapete ja kiudainete allikas. Nad reguleerivad kolesteroolitaset, hoides südame tervena. Mida sa ehk ei teadnud chia seemnete kohta?

Chia seemned on saanud maailmas tuntuks alates 1970ndatest aastatest. Arvatakse, et need on pärit Guatemalast ja Mehhikost. Ajalooliselt tarbisid neid asteekide sõdalased, et anda endale energiat, vahendab steptohealth.com. Tänapäeval on nad ideaalne toidulisand kehakaalu langetamiseks, üldise tervise edendamiseks ja nende jõudu kasutavad ka sportlased. Paljud nende omadused on teaduslikult kinnitatud ja seetõttu võivad nad uhkeldada supertoidu staatusega. Veega kokku puutudes muutuvad nad looduslikuks geeliks, mida saab kombineerida teiste toitainetega. Millised on nende söömise eelised?

Kuidas valmistada chia seemnete geeli

Koostisosad

– 6 ja 1/2 supilusikatäit chia seemneid

– 2 tassi vett

Lisa chia seemned blenderisse, kata veega ja blenderda paar minutit, kuni moodustub ühtlane segu. Lase mõnda aega seista. Seejärel segage hästi, kuni moodustub geel. Võtke sellest pool ja segage see toidu hulka, mida kavatsete süüa. Jätke teine pool hilisemaks kasutamiseks. Seda toodet võib säilitada külmkapis kuni kaks nädalat. Võite lisada chia seemnete geeli:

– kuuma ja külma teravilja juurde

– tomatikaste

– salatikaste

– grillikastme jaoks

– moos ja tarretis

– jogurt ja hapukoor

– omatehtud kook ja leib

Millised on chia seemnete geeli eelised?

Tänu oma kõrgele energiasisaldusele, rikkalikule toitainetega varustatusele ja kõrgele veesisaldusele on chia seemnete geelil mitmeid eeliseid organismile ja üldisele tervisele.

1. Niisutab

Soovitatakse sportlastele, sest see täidab füüsilise tegevuse käigus kaotatud mineraalaineid. Nad võivad seda lisada oma lemmik smuutidele või valgujoogile.

2. Parandab seedimist

Nii lahustuvate kui ka lahustumatute kiudainete tarbimine on suurepärane viis võidelda seedehäirete ja happesuse vastu, mida põhjustavad vürtsikad ja happelised toidud. Need toitained reguleerivad soolestiku tööd ja säilitavad organismi pH-tasakaalu, et vältida toksiliste ainete kogunemist ja kõhukinnisust.

3. Reguleerib kolesterooli taset

Regulaarne chia seemnete tarbimine vähendab kõrget vererõhku ja halba kolesterooli. Nad vabastavad keha toksiinidest.

4. Kontrollivad veresuhkru taset

Nendes seemnetes sisalduvad toitained pikendavad küllastustunnet. Samuti aeglustavad nad süsivesikute muundumist lihtsateks suhkruteks seedetraktis. Kui lisate neid oma dieeti, hoiate oma veresuhkru taset kontrolli all.

5. Parandab teie vaimset seisundit

Chia seemned sisaldavad trüptofaani, mis on oluline aminohape, mis on seotud serotoniini vabanemisega ajus ja meeleolu parandamisega. Geeli tarbimine leevendab stressi ja pingeid.

6. Aitab kaalust alla võtta

Kuna see želatiinjas aine paisub kõhus, pärsib see teie söögiisu ja takistab stressisöömist. Lisaks toetavad selle toitained ja muud aktiivsed ühendid seedesüsteemi toimimist ja ainevahetust.

Märksõnad:



Leave a Response