Ilu ja tervis

Tervislike, vitamiinide täis krõpsude retsept: kasulik mõju organismile!

35views

Tervislike, vitamiinide täis krõpsude retsept: kasulik mõju organismile!

Kapsaslaastukrõpsudel võib olla sinu organismile mitmeid eeliseid.
Allikas: Kaleeputru, mis on kasulik, kuid ei sisalda ka muid aineid: GettyImages

2024-03-09 07:00:00

Maitsvad, tervislikud ja vitamiinirikkad. Need on vaid mõned kapsa omadused, mida meie riigis kasutatakse kõige sagedamini suppide ja hautiste valmistamiseks. Aga kas teadsid, et sellest saab valmistada tervislikumat asendust kartulitortele?

Kui napsitad teleka ees, kustutad oma isu soolaseid või rasvaseid krõpsusid täis krõpsude järele ja teed midagi positiivset oma kehale.

Kapsas on toitev toit, mis sisaldab rohkelt antioksüdante, C-vitamiini, K-vitamiini ja beetakaroteeni ning sisaldab toitaineid, mis võivad soodustada silmade tervist, kehakaalu kontrollimist, südame tervist ja palju muud.

Südametervis: Kapsas sisaldab palju südame tervist toetavaid toitaineid, sealhulgas kaaliumi, kiudaineid, foolhappeid ja kaltsiumi. Südametervise toitumise osana võib lehtkapsas vähendada südamehaiguste riski, aidates alandada halva kolesterooli taset.

Kaalujälgimine: Kapsas on madala kalorsusega, toitaineterikas toit, mis on suurepärane täiendus kaalulangetamise dieedile. See on väga madala kalorisisaldusega, kuid annab siiski märkimisväärse mahu, mis peaks aitama teil end täis tunda, ning see sisaldab ka väikest kogust kiudaineid, mis on oluline toitaine, mis on seotud kaalulangusega.

Luude tervis: Kapsas on hea kaltsiumiallikas, mida on vaja südame ja teiste lihaste, samuti luude ja hammaste tervise ja toimimise säilitamiseks. Samuti sisaldab ta palju K-vitamiini, mis on väga oluline luude tervise jaoks.

Kapsasaiakeste retsept

Koostisosad:

– 1 kel

– 1-2 teelusikatäit oliiviõli

– Soola maitse järgi

Valmistamine:

Kuumutage ahi 175 °C-ni. Peske, kuivatage ja tükeldage lehtkapsalehed põhjalikult, lisage õli, sool ja segage. Veenduge, et iga tükk oleks kaetud õli ja soolaga. Asetage ettevalmistatud lehtkapsas küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile, kuid olge ettevaatlik, et lehed ei kattuks. Küpseta 10-15 minutit või kuni lehtkapsas on tume. Laske enne serveerimist jahtuda ja siis lihtsalt krõbistage.

Sildid:



Leave a Response