Ilu ja tervis

Top 5 toitu, mis aitavad teil kiiremini magama jääda. Unetus ja ärevus taanduvad

36views

Mida teha, kui õhtul magama jäämine isegi pärast piisavalt stressirohket tööpäeva ei õnnestu. Ja magama jäämine võtab päris palju aega: kellelgi on “2300 300 lammast”, kellelgi viis peatükki “Sõda ja rahu”.

Kiiremaks uinumiseks piisab, kui süüa mõnda järgmistest toiduainetest, mis toimivad paremini kui mistahes unetabletid.

Kaerahelbed

Top 5 toitu, mis aitavad teil kiiremini magama jääda. Unetus ja ärevus taanduvad

On ekslik arusaam, et kaerahelbeid tuleks süüa hommikul pärast ärkamist. See pole aga kaugeltki tõsi. Hommikune kaerahelbepuder teeb meid kohe uniseks. Kaeraterades sisalduv melatoniin soodustab kiiret uinumist.

Mandlid

Top 5 toitu, mis aitavad teil kiiremini magama jääda. Unetus ja ärevus taanduvad

Väike peotäis pähkleid võib teid kergesti uinutada. Asi on magneesiumis ja trüptofaanis, mis mõlemad leiduvad mandlites ja aitavad närve ja lihaseid lõdvestada.

Marjad

Top 5 toitu, mis aitavad teil kiiremini magama jääda. Unetus ja ärevus taanduvad

Nimelt kirsid ja kirsid. Nende marjade pidev tarbimine parandab teie seisundit iga kord, kui te magama lähete.

Piimašokolaad

Top 5 toitu, mis aitavad teil kiiremini magama jääda. Unetus ja ärevus taanduvad

See toode sisaldab väga palju serotoniini, mis paneb keha lõdvestunud seisundisse ja rahustab ka närvisüsteemi.

Banaanid

Top 5 toitu, mis aitavad teil kiiremini magama jääda. Unetus ja ärevus taanduvad

See puuvili sisaldab suures koguses B6-vitamiini. Tänu sellele vitamiinile muundub trüptofaan serotoniiniks, mis aitab kehal kiiresti lõõgastuda.

Oleksime väga tänulikud, kui jagaksite seda uudist sotsiaalvõrgustikes

Leave a Response